Stress et anxiété sont des troubles communs dans nos sociétés occidentales modernes. Ils peuvent littéralement vous gâcher la vie. Il existe cependant des remèdes naturels pour les combattre efficacement sans médicaments. Voici quelques conseils pour apaiser naturellement vos maux.

Le stress toucherait au moins 9 Français sur 10, et plus particulièrement les femmes. Des chiffres préoccupants, surtout quand on connaît les effets néfastes du stress sur la santé. En plus d’avoir des effets négatifs sur votre sommeil, il peut dégrader votre concentration, vos relations avec vos proches et vos collègues. Les personnes sujettes au stress et à l’anxiété ont également plus de chance de développer des maladies cardio-vasculaires et des troubles du comportement alimentaire. Heureusement, il existe des moyens de combattre l’anxiété. Nous vous proposons ici des remèdes naturels pour venir à bout des troubles anxieux. 

Les symptômes de l’anxiété et du stress

Le stress et l’anxiété ont des causes variées et peuvent se manifester de différentes façons selon les individus. Quelle que soit la cause du trouble anxieux, il peut se manifester au niveau physique et/ou psychique et vous paralyser. Maux de tête, maux de ventre, palpitation, troubles du sommeil, troubles alimentaires, difficultés à respirer, douleurs chroniques ou encore eczéma ou psoriasis… tous ces troubles peuvent être le résultat d’angoisses et d’anxiété que votre corps vous manifeste. Il est important de reconnaître et d’identifier  les signes que votre corps vous envoie. 

Les remèdes naturels contre l’anxiété

Que votre anxiété soit liée à des problèmes d’argent, professionnels ou encore des angoisses concernant votre famille, il existe des moyens naturels pour apaiser vos crises d’angoisse. Nous avons choisi pour vous 5 remèdes naturels pour soulager vos épisodes anxieux. Il existe, en effet, des remèdes naturels pour réduire vos crises d’angoisse et favoriser votre bien-être général.

Les plantes, anti-stress naturel

Les plantes offrent une source intarissable de bénéfices pour votre santé. Thé vert, camomille ou encore valériane et mélisse citronée bénéficient d’un pouvoir apaisant. Le thé permettrait de réguler le rythme cardiaque et la pression artérielle et de soulager ainsi le stress et l’anxiété. La camomille tout comme la valériane disposent de propriétés sédatives qui permettent de lutter contre les insomnies et les palpitations, soulageant ainsi l’agitation anxieuse. De même, l’huile essentielle de lavande aurait des effets relaxants. Quelques gouttes sur l’oreiller ou dans le creux du poignet avant de dormir peuvent favoriser l’endormissement. Ces plantes permettent ainsi d’apaiser naturellement les pensées angoissantes. 

La méditation pour soulager l’anxiété

Avant de vous tourner vers des solutions chimiques, il est possible de soulager vos angoisses en méditant. De nombreuses études ont démontré les effets positifs de la pratique régulière de la méditation. Seules quelques minutes par jour de méditation permettent aux personnes anxieuses de se recentrer sur le moment présent et ainsi de se détacher quelques instants de leurs pensées angoissantes. Il existe désormais de nombreuses applications et vidéos sur Youtube qui vous accompagnent dans la pratique de la méditation guidée. Un bon moyen de prendre de la distance et de se recentrer sur son corps. 

L’exercice physique contre l’anxiété

Si vous avez les idées noires, dépensez-vous ! En effet, rien de mieux qu’une séance de sport pour se défouler, activer tout son corps et libérer de la dopamine. L’activité physique est un antidépresseur naturel puissant. De plus, en pratiquant régulièrement une activité physique que vous aimez, vous augmentez votre bien-être mais aussi l’estime que vous avez de vous-même. Le sport est également un bon moyen de se challenger et de se mettre au défi. A travers le sport, les personnes dépressives et anxieuses peuvent ainsi prendre conscience de leurs capacités physiques et améliorer l’image qu’ils ont de leur corps. 

La respiration pour apaiser les troubles anxieux

Pour apaiser vos angoisses, apprenez à respirer lentement. Il existe plusieurs exercices de sophrologie qui vous permettent de calmer votre anxiété. Apprendre à contrôler et à ralentir sa respiration est, en effet, un bon moyen de soulager son anxiété. Une respiration trop rapide provoque souvent une hyperventilation, ce qui peut encore aggraver une crise de panique ou une situation anxieuse. Si vous êtes confronté à un épisode anxieux, vous pouvez réaliser cet exercice de respiration très simple : 

• inspirez lentement par le nez en comptant jusqu’à 4 ;
• retenez votre respiration en comptant jusqu’à 4 à nouveau ;
• expirez par la bouche en comptant jusqu’à 4 une nouvelle fois ;
• retenez votre respiration en comptant jusqu’à 4.

En plus de ralentir votre rythme cardiaque, vous concentrez vos pensées sur votre respiration et non sur des problèmes externes. Un bon moyen de se recentrer dans son propre corps. De nombreuses études ont montré le rôle apaisant de la sophrologie. Adopter des exercices de respiration réguliers est un bon moyen d’apaiser les troubles liés à l’anxiété et la dépression. Il est donc conseillé de prendre quelques minutes par jour pour réaliser ces exercices. Vous pouvez également les réaliser en cas d’épisode anxieux. 

Le CBD, un allié contre le stress

Ce dérivé du cannabis permettrait également de soulager divers troubles liés à l’anxiété, le stress mais aussi la phobie sociale. L’huile de CBD est efficace contre l’anxiété et peut être consommée en microdose avant d’être augmentée selon les besoins de chacun. Cependant, un certain nombre de facteurs doivent être pris en compte avant de trouver le bon dosage. Le cannabidiol serait efficace pour réduire le cortisol, aussi appelé hormone du stress.