La timidité, le stress, le manque de préparation … de nombreux facteurs handicapant peuvent intervenir lors d’une prise de parole devant un groupe d’individus.

Il est tout à fait possible de s’entraîner pour devenir à l’aise à l’oral, pour parler en public. En plus de l’expérience, qui joue évidement un rôle important, il est possible de suivre quelques conseils pour vous mettre en condition avant votre discours ou votre présentation.

Voici quelques clés simples pour vous permettre de limiter le stress et de réaliser une bonne prestation :

Lire des textes à haute voix

Il est très important de lire plusieurs fois vos textes à voix haute. Cela va vous permettre de vous habituer au son de chaque mot afin de pouvoir bien les prononcer lors de votre prise de parole, qui sera en plus accompagnée d’un stress supplémentaire. Entrainez-vous à adapter le rythme de votre voix afin d’avoir un discours le plus fluide et le plus compréhensible possible.

Parlez volontairement un peu plus fort que d’habitude afin de vous familiariser avec ce volume. Parler fort sans y être habitué devant un public risque de vous déconcentrer.

Entrainez-vous jusqu’au moment où vous vous sentirez prêt.

Parler devant le miroir

Le but ici est de vous entrainer à faire passer des émotions dans votre discours. Utilisez votre regard, vos mains, vos bras, vos expressions du visage… Cela va vous permettre le jour J de ne pas être planté comme un piquet devant vos interlocuteurs, ou pire encore, de ne pas savoir quoi faire de vos mains lorsque vous parlez.

Préparer son introduction et sa conclusion

Ces deux points sont les deux choses les plus importantes de votre présentation. Durant votre introduction (qui peut parfois n’être qu’une simple phrase d’accroche) vous allez donner une première impression à votre public. Il est donc important de l’avoir préparée, quitte à l’apprendre par cœur si vous êtes de nature timide et stressé. Dans ce cas, apprenez votre texte de manière à ce qu’il paraisse “naturel”, car il n’y a rien de pire que d’écouter une personne qui récite un discours.

Faire des exercices de relaxation

Il est important de faire si vous le pouvez, quelques minutes avant de vous exprimer, des petits exercices de relaxation. Vous en trouverez plein sur internet, mais voici une page qui donne quelques exercices de relaxation simple à réaliser.

Chauffer sa voix

Inutile de faire des vocalises comme les chanteurs 😉 Vous pouvez simplement discuter un peu avec des gens autour de vous. De plus, cela vous fera penser à autre chose.

Faire quelques mouvements

Vos muscles risquent de se crisper pendant votre présentation orale. Pour les détendre, faites quelques petits mouvements avec vos bras et quelques grimaces pour votre bouche et votre visage.

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