Le Larousse définit la gratitude comme la reconnaissance pour un service, pour un bienfait reçu; le sentiment affectueux envers un bienfaiteur. Il y a de ce fait une action (acte posé, service rendu) et une réaction (reconnaissance, gratitude). Que celui qui n’a jamais apprécié un geste de reconnaissance lève le doigt ! Ainsi, autant il est possible d’apprécier bénéficier d’un service, d’une main tendue, autant celui qui donne peut apprécier une manifestation de gratitude, aussi infime soit-elle.
Il peut sembler difficile, particulièrement aux pessimistes, d’exprimer de la gratitude. Pour les partisans du verre à moitié vide, les grincheux et les râleurs, sachez qu’il y a des raisons d’être reconnaissant. Et la gratitude, çà fait du bien ! Elle permet notamment de :
Vaincre le négativisme
Au lieu de se réjouir, d’apprécier à sa juste valeur ce qui existe dans la vie, et chez les autres, beaucoup de gens critiquent, prennent pour acquis ou rabaissent. Et pourtant, nous avons tous des bienfaits qui arrivent dans nos vies! Quel que soit l’endroit où on se trouve, ce que l’on fait ou ne fait pas, ce que l’on a ou désire, il y a toujours des choses pour lesquelles on peut être reconnaissant. Même dans nos sociétés de plus en plus stressantes, exigeantes et consuméristes, pratiquer la gratitude reste possible. C’est même une nécessité pour améliorer son bien-être et ses interactions avec les autres. Il suffit pour cela de voir le verre à moitié plein, de cultiver la pensée positive, la psychologie positive et l’optimisme. Bref tout ce qui rime avec positif. En résumé, vivre c’est tout simplement accepter les malheurs et plaisirs mêlés, les bons et les mauvais moments, bref se réconcilier avec l’existence.
Poser un regard positif sur la vie
Selon le psychologue Robert Emmons de l’Uniersité de Californie, la gratitude « aide une personne à diriger son attention vers les choses heureuses de sa vie et à la détourner de ce qui lui manque ». Ainsi, en pratiquant la gratitude, l’on est davantage porté à apprécier ce que l’on a et pas ce l’on veut ou qui nous manque. Elle permet à la personne qui la pratique d’avoir une approche moins matérialiste et individualiste.
En plus, la gratitude permet de créer un cercle vertueux autour de nous. Exprimer sa gratitude aux autres aide à être plus apprécié. Ce qui rend les autres plus aimables, nous donnant encore plus de raisons de leur être reconnaissant, dans un cycle sans fin. C’est un cercle vertueux interminable.
La gratitude n’annihile pas pour autant nos émotions négatives mais on reste focalisé sur une positive attitude qui donne une pêche d’enfer.
S’ouvrir à l’autre
Pratiquer la gratitude permet aussi de se décentrer de soi, s’ouvrir au monde et aux autres. La gratitude nous amène à la table du partage, au rendez-vous du donner et du recevoir. Elle aide à prendre conscience que nous avons besoin les uns des autres pour exister. C’est être dans la transmission. C’est aussi nous ramener à une condition humaine moins héroïque et plus humble, loin de toute vanité. Elle aide à prendre conscience de ses propres fragilités, à s’accepter tel que l’on est. En situation de fragilité justement, c’est accepter de se faire aider et être content de recevoir du soutien.
Article mis à jour le 29/09/2016
