Dans le monde de la psychologie, le deuil est un processus naturel qui survient chez toutes les personnes qui font face à la perte définitive d’un proche (décès) ou après une séparation traumatique (perte d’emploi, divorce, etc.). Si la durée de cette épreuve est différente d’une personne à une autre, il existe des méthodes qui s’appliquent à tous pour le surmonter. Nous vous faisons part des 5 étapes pour surmonter un deuil difficile et l’avis des psychologues sur la question.
Qu’est-ce que le deuil ?
Le deuil est un état psychique qui affecte le comportement de la personne, ses émotions ainsi que ses relations avec son entourage survenant suite à la perte d’une personne ou après une séparation douloureuse. La cause la plus fréquente qui déclenche le processus du deuil est le décès. La mort d’une personne chère est une épreuve très intense qu’on ne peut surmonter sans aide externe, c’est pour cette raison qu’il faut s’entourer des proches et les laisser offrir leur aide.
Après avoir reçu la nouvelle du décès, la personne concernée se sent aspirée dans un trou noir de chagrin et de tristesse. Le sentiment de douleur est si intense que le train de vie change complètement. Bien que les manifestations du deuil soient différentes d’une personne à une autre, les troubles émotionnels et comportementaux sont constamment présents.
Contrairement à ce qu’on pourrait croire, le deuil n’est pas toujours causé par le décès ou la séparation. D’autres situations telles que la retraite, l’expulsion d’un logement ou le changement d’emploi peuvent en être à l’origine.
Quand il s’agit d’un décès, il est important de rendre hommage à la personne défunte pour soulager la douleur causée par le deuil. La création d’une plaque mortuaire personnalisée est une excellente façon d’immortaliser la mémoire du défunt.
5 étapes pour surmonter le deuil
La route vers la reconstruction est longue, c’est pourquoi il faut suivre les conseils des psychologues durant chacune des phases du deuil. On peut résumer le deuil en 5 grands chapitres :
La phase de déni
C’est la première étape par laquelle on passe après avoir reçu la nouvelle du décès. Le choc est si intense qu’on n’arrive pas à croire que la personne décédée l’est réellement. Durant la phase du déni, la tristesse et la douleur sont camouflées par le choc suivant la nouvelle traumatisante.
Comment sortir du déni ?
La personne concernée par le déni n’est pas consciente qu’elle se trouve dans la première phase du deuil. Pour l’aider à prendre conscience de cette situation, les proches jouent un rôle majeur.
Les discours sur la mort et sa réalité peuvent paraître superflus, mais ils permettent de se rendre compte que la personne décédée ne fait plus partie du monde des vivants.
Il est à noter que le passage de la phase du déni à la phase suivante peut être brutal. L’acceptation du concept de la mort est indispensable pour réduire la douleur.
La phase colérique
La colère est une émotion tout à fait normale à ressentir quand on fait face à la mort. Il faut apprendre à l’accepter et la gérer pour réussir son deuil.
Il est important de garder à l’esprit que l’entourage n’est en rien responsable de la situation difficile qui s’est dressée. Les proches ne doivent pas être le panier dans lequel déposer toute sa colère.
Le marchandage
Dans cette phase, la personne se rapproche de la religion et demande au ciel de soulager ses souffrances en lui rendant la personne disparue. Dans la majeure partie des cas, la personne réalise qu’il n’est pas possible de faire revenir son proche du monde des morts, ce qui met fin à cette phrase de marchandage.
Selon les psychologues, le marchandage aide les personnes dans le besoin à trouver des réponses à leurs questions. La voie du seigneur est souvent bénéfique pour lever la sensation de culpabilité et réduire la colère.
La dépression
Après plusieurs mois, une visite de la pierre tombale du défunt peut être l’élément déclencheur du chagrin. Durant cette phase, on sent le monde s’écrouler autour de nous sans pouvoir y faire face.
Le conseil des spécialistes pour surmonter la phase dépressive du deuil est d’essayer de maintenir un train de vie normal sans changer ses habitudes. Cela permet une réintégration progressive à une vie sociale normale.
L’acceptation
La dernière étape pour surmonter le deuil est d’accepter pleinement la mort de la personne proche et les sentiments désagréables qu’elle engendre. Le contrôle des émotions est la clé pour surmonter le deuil, mais il ne faut pas s’empêcher d’exprimer sa tristesse et son chagrin.
