Après un congé maternité, un burn-out ou un arrêt maladie, il est souvent difficile de reprendre le chemin du travail. Après un arrêt maladie, on peut avoir peur de rechuter, après un congé maternité, on s’inquiète pour son bébé… Autant de raisons qui font que l’on appréhende cette reprise. Il faudra toutefois y faire face un jour ou l’autre. Pour être le plus serein possible, il est important de s’y préparer et surtout de mettre en place une organisation et de nouvelles habitudes. Comment préparer au mieux la reprise ?
Confier son enfant à une nounou sérieuse
S’il est un sujet qui angoisse énormément les parents, c’est la garde des enfants lorsqu’ils sont au travail. L’inquiétude est d’autant plus grande pour des parents qui vont passer pour la première fois une journée sans leur enfant. Un comportement qui peut se comprendre puisque l’enfant lui-même va devoir s’accommoder à un autre rythme de vie et à un nouvel environnement. On peut avoir peur qu’il ne soit pas à l’aise, qu’il soit triste ou qu’il lui manque quelque chose. Pour ne pas avoir à vous inquiéter ou du moins pour diminuer votre angoisse, mieux vaut confier votre enfant à une personne de confiance. Habituellement, on pense aux grands-parents. Mais si vous n’avez la chance de pouvoir compter sur eux, trouver une nounou sérieuse s’avère être la meilleure alternative pour faire garder votre enfant.
Pour dénicher la perle rare, adressez-vous avant tout à une agence ayant la certification Qualicert qui garantit une prestation de service de qualité. Ce label exige notamment un recrutement rigoureux pour assurer le bien-être et la sécurité de l’enfant. Les nounous seront sélectionnées en fonction de vos attentes et vos besoins. Seul le profil qui répondra à tous vos critères vous sera présenté. Grâce à une agence de qualité, vous serez donc sûr de confier votre enfant à une personne compétente. Que ce soit à la sortie de la crèche ou de l’école, ou pour les accompagner durant les activités extrascolaires, vous pourrez compter sur elle. Vous pourrez alors reprendre le chemin du travail en toute sérénité.
Sachez par ailleurs qu’il vous est possible de prétendre à une aide de la CAF si vous répondez à certaines conditions. Votre enfant devra notamment avoir moins de 6 ans et être gardé moins de 16 heures par mois.
Se préparer mentalement et physiquement
Quelle que soit la raison de l’arrêt, la reprise du travail peut être source de stress et d’angoisse. Ce qui est tout à fait normal. Vous allez devoir reprendre un rythme de vie différent et vous accommoder à de nouvelles habitudes qui peuvent parfois être déroutantes. Pour un retour réussi, rien ne vaut la préparation, tant physique que mentale.
Pour ne pas voir cette reprise comme une fatalité, préparez-vous mentalement à l’accueillir des jours, voire des semaines à l’avance. Cela ne signifie toutefois pas que vous devrez y penser tous les jours. Habituez petit à petit votre cerveau à affronter cette première journée et celles qui suivront. Essayez de ne ressentir que les côtés positifs de votre retour : rencontre avec les collègues, nouvel environnement, nouvelles expériences… Vous serez ainsi un peu plus excité à l’idée de revenir. Quelques jours avant le grand retour, pourquoi ne pas renouer avec vos collègues si ce n’est pas encore fait. Organisez un dîner ou une sortie ensemble pour vous imprégner de nouveau de l’ambiance du boulot. Profitez-en pour vous mettre à jour sur la nouvelle organisation, les outils et pourquoi pas les potins.
Votre corps aussi mérite un petit entraînement avant le jour J. Si vous le pouvez, faites du sport. Après des jours ou des mois passés à la maison, votre corps aura perdu de sa vigueur, sauf si vous êtes de nature sportive. Faire du sport vous relaxera et vous fera reprendre l’énergie nécessaire pour vous attaquer aux dossiers qui vous attendent sur votre bureau. La pratique du yoga vous sera notamment d’une grande aide. Un mois ou quelques semaines avant la reprise, commencez à vous lever à l’heure à laquelle vous devriez vous réveiller pour aller au travail. Cela vous permettra d’être à l’heure le jour de la reprise, ce qui vous épargnera un stress en plus.
Organisez vos journées
Lorsque vous reprendrez le travail, mettez-vous en tête que vous ne retrouverez pas immédiatement vos pleines compétences. Il n’est donc pas nécessaire de vous forcer à retrouver votre ancien rythme dès les premiers jours. Ne soyez pas trop exigeant envers vous-même, surtout si vous revenez après un arrêt maladie. Si vous reprenez vos tâches habituelles, organisez-vous des jours à l’avance. Faites une liste des choses que vous aurez à faire la première semaine de reprise par exemple. Tri des dossiers, lecture des mails, écouter les messages téléphoniques… classez-les par ordre de priorité. Pour ne pas vous angoisser, ne chargez pas votre “To do list” et tenez-vous y. Programmez uniquement le strict nécessaire et diversifiez vos tâches pour ne pas vous ennuyer rapidement. Ne consacrez pas une journée pour uniquement lire vos mails ou pour classer vos dossiers. Allez-y par petites tranches pour chaque travail.
Accordez-vous des pauses
Vous l’aurez compris, rien ne sert de forcer les premiers jours. Il vous faudra deux à trois jours de transition avant de pouvoir être totalement fonctionnel. Aborder votre reprise en mode « sprint » ne sera que source d’angoisse et de stress. Vous aurez encore plus de mal à vous faire à votre nouveau rythme de vie. Entre deux ou trois tâches, accordez-vous un petit moment de répit. Dégourdissez-vous les jambes, discutez avec vos collègues, prenez un petit café… Bref, ne restez pas coincé sur votre fauteuil ou devant l’ordinateur toute la journée. Si vous vous sentez submergé par le travail ou que vous ressentez une montée d’angoisse, arrêtez-vous et faites des exercices de respiration. Relaxez-vous par exemple en pensant à vos dernières vacances ou en écoutant de la musique. Enfin, ne rallongez surtout pas vos journées même si c’était votre habitude auparavant.
