Si vous avez quelques kilos en trop et que vous souhaitez atteindre la silhouette de vos rêves, vous avez déjà dû faire un régime. Et si vous êtes ici aujourd’hui, c’est que votre régime n’a pas dû fonctionner… Voici les 5 erreurs courantes que l’on commet en faisant un régime.
Manger trop peu
Si vous sortez de table en ayant encore faim, que des fringales vous prennent à tout moment de la journée, cela veut sans doute dire que vous vous privez trop sur les quantités.
En effet, votre métabolisme va ralentir afin de faire dépenser moins d’énergie au corps pour le maintenir en état, s’adaptant à la privation de nourriture. Ainsi, vous maigrirez moins, et vous aurez même tendance à stocker immédiatement toute graisse que vous consommerez par la suite.
Trop se priver
De même, si vous vous frustrez en mangeant trop peu ou en bannissant les aliments que vous aimiez mais qui ne sont pas les amis de votre ligne, vous allez également accumuler de la frustration, qui risque de vous faire craquer sur des aliments gras et sucrés, annulant ainsi les effets bénéfiques de votre régime.
Mieux vaut donc s’offrir un petit plaisir chaque jour plutôt qu’avoir une diète irréprochable et de s’adonner à une orgie de biscuits et de fast-food de temps en temps.
Éliminer les graisses
Une autre erreur courante est de penser que, comme vous souhaitez réduire les graisses de votre corps, il faut aussi les réduire fortement, ou les bannir de votre alimentation.
Cependant, il faut absolument que vous ingériez une quantité suffisante de « bonnes » graisses chaque jour : huile d’olive ou de colza, graines de lin, noix, avocats… En évitant, bien sûr, les graisses saturées comme celles contenues dans les aliments frits, le fast-food, les viennoiseries… Renseignez-vous également sur les bruleurs de graisse naturels.
En effet, les lipides sont indispensables pour le corps, notamment pour la bonne santé des cellules et du cerveau. Et ce sont les molécules qui vont être transformées pour devenir les soldats du corps, vous protégeant ainsi des maladies, inflammations, etc.
Boire trop ou trop peu
Vous savez sans doute qu’il est néfaste pour votre organisme de ne pas boire assez, et que cela freine fortement la perte de poids. Cependant, il est également néfaste de boire trop d’eau.
Vos graisses ne vont pas se diluer dans vos urines ; au contraire, vos reins travailleront trop et finiront par faire de la rétention d’eau, qui vous fera gonfler visuellement. Analysez la fréquence de votre passage aux toilettes et adaptez en fonction votre volume de boisson, il devrait être compris entre 4 et 7, vos urines devant être de couleur très claire.
Avoir un objectif inatteignable
Enfin, évitez de vous décourager pour rien en vous fixant un poids que vous ne pourrez atteindre sans vous priver fortement. Il vaut mieux que vous écoutiez vos sensations, que vous mangiez à votre faim en pratiquant une activité physique régulièrement, et vous atteindrez sans souci votre poids de forme, celui que vous maintiendrez sans effort grâce à un bon mode de vie.
Merci pour les conseils qui ne sont pour une fois pas pour vendre des produits miracles etc comme sur d’autres sites internet.
Les conseils sont connus, mais vu le nombre de chose qu’on peut lire sur internet, les vôtres ont le mérite d’être juste et de fonctionner.
Et puis, c’est les vacances, même si c’est trop tard pour faire un régime et perdre du poids c’est toujours bon à prendre pour terminer, l’été dur au moins 3 mois après tout :p
Cet article pour réussir un régime n’est effectivement pas là pour vendre quelque chose, comme le reste du site 🙂
Je suis (comme beaucoup je pense lol) en plein dans un régime et ces quelques conseils pour réussir un régime sont je trouve très vrais.
Quand je décide de faire un régime c’est sur plusieurs mois, je ne cherche par à perdre XX kilos en XX jours. Je mange tout autant pour pas me priver mais je mange mieux…
Mon régime actuellement : Manger autant de légumes que je veux avec un petit peu de viande blanche, poisson et des fois viande rouge. Même si je mange des fois 500g de haricot vert + un blanc de poulet… Niveau calorie il y a rien et mon régime fonctionne comme ça.
Je perds peut être moins vite que les autres (4-5 kg par mois seulement) mais au moins je peux tenir comme ça des semaines…
Pensez aussi à faire de grosses salades : Lentilles, carottes, betteraves, taboulets, champignons, tomates, pâtes, riz au thon… Bref ya des centaines de possibilité 🙂
Pour la santé évitez le plus possible les “Régimes miracles” et autres régimes ultra protéines.. ça va vite mais pour la santé c’est pas bon et derrière on reprend tous les kilos très rapidement !
Le seul moyen pour moi de réussir un régime c’est de ne pas se priver et de manger sainement.
Merci beaucoup pour votre long commentaire 🙂
En effet, la plupart du temps ce n’est pas la quantité que l’on mange qui fait que nous prenons du poids mais bien la qualité de notre alimentation. D’ailleurs on parle de plus de “rééquilibrage alimentaire” pour parler de régime.