Une personne sur deux tient sa bonne résolution un an plus tard : sur les bonnes résolutions, statistiques et études donnent ce résultat solide, tiré d'une étude suédoise publiée fin 2020. Sport, alimentation, temps d'écran : cet article réunit les données vérifiables sur l'objectif fixé en janvier, le mois où chaque nouvelle habitude se joue, et ce qu'elles disent des résolutions qu'on arrive à tenir.
Mise à jour le 13 novembre 2026, à partir des études et sondages cités et liés dans le texte.
Les chiffres clés sur les résolutions, source par source
Les statistiques sérieuses sur les bonnes résolutions sont rares, car peu de chercheurs suivent les mêmes personnes pendant une année entière. La plupart des pourcentages qui circulent chaque décembre viennent de sondages d'intention : ils disent ce que les gens veulent faire, pas ce qu'ils font. Le tableau sépare donc les deux familles de données, avec la source et sa date.
| Donnée | Résultat | Source et date |
|---|---|---|
| Résolutions tenues à un an | 55 % des répondants s'estiment en réussite | Oscarsson et al., PLOS ONE, décembre 2020 (1 066 participants) |
| Ajouter un geste ou en supprimer un | 58,9 % de réussite contre 47,1 % | Même étude, université de Stockholm |
| Thèmes les plus choisis | Santé physique, perte de poids, alimentation | PLOS ONE, 2020 |
| Durée pour installer une habitude | 66 jours en médiane, de 18 à 254 selon les individus | Lally et al., European Journal of Social Psychology, 2010 |
| Date de l'abandon le plus fréquent | Deuxième vendredi du premier mois | Strava, analyse des activités de ses utilisateurs, 2019 |
| Résolution la plus citée en France | Se faire davantage plaisir (30 %) | Elabe pour BFMTV, publié le 5 janvier 2026 |
Le résultat de 55 % vient de l'article de PLOS ONE signé par l'équipe de Martin Oscarsson : les participants, recrutés dans le grand public en Suède, ont fixé librement leur objectif, puis déclaré eux-mêmes leur bilan au bout d'un an. Ce chiffre repose donc sur l'auto-évaluation, et sur des volontaires sans doute plus motivés que la moyenne.
Quelles résolutions sont les plus courantes ?
Les résolutions les plus courantes tournent autour du corps : faire du sport, perdre du poids, mieux manger. Chez les volontaires suédois, la santé physique arrive en tête, devant la perte de poids et les habitudes alimentaires. Les sondages français menés chaque fin d'année retrouvent la même hiérarchie, avec trois thèmes qui reviennent d'une édition à l'autre :
- pratiquer une activité physique plus régulière, souvent la résolution numéro un des enquêtes ;
- passer plus de temps avec sa famille et ses amis, une demande de vie sociale plus forte depuis la crise sanitaire ;
- réduire le temps d'écran et l'usage des réseaux sociaux, apparu plus récemment dans les listes ;
- arrêter de fumer ou réduire sa consommation d'alcool, avec le Défi de janvier, version française du Dry January lancée en 2020 ;
- apprendre une nouvelle langue ou une compétence, plus présent chez les jeunes adultes.
Le sondage Elabe pour BFMTV de 2026 ajoute une nuance : la résolution la plus citée par les Français y est de se faire davantage plaisir (30 %). Les objectifs de bien-être prennent ainsi le pas sur les objectifs de performance. Ces enquêtes restent des déclarations d'intention, recueillies au moment où l'envie de changer est la plus forte.
Le sport, résolution reine et première abandonnée
Le sport est à la fois la résolution la plus prise et celle dont l'abandon se mesure le mieux, parce que les applications de suivi enregistrent chaque séance. En 2019, l'application Strava a analysé l'activité de ses utilisateurs et repéré une chute nette autour du deuxième vendredi de l'année ; elle a baptisé ce jour « Quitter's Day », le jour où l'on lâche. Le chiffre ne vient pas d'un travail scientifique mais d'une société privée, sur une population de sportifs connectés.
Les salles de sport observent un pic d'inscriptions en début d'année puis un retour progressif à la fréquentation habituelle. Les enseignes ne publient pas de données vérifiables sur ce taux de désertion : les pourcentages qui circulent sur ce sujet ne s'appuient sur aucune source identifiable, et cet article ne les reprend pas.
Le sport combine les deux pièges que la recherche décrit : une cible floue (« faire plus de sport ») et un effort coûteux dès la première semaine. Fixer un créneau précis, par exemple deux séances de 30 minutes le mardi et le samedi, transforme une envie en programme mesurable. Pour la santé physique et le corps, les recommandations officielles donnent un repère concret : l'Organisation mondiale de la santé conseille aux adultes au moins 150 minutes d'activité d'endurance modérée par semaine.
Quel est le taux de réussite des résolutions ?
Le taux de réussite des bonnes résolutions se situe autour d'une personne sur deux à un an, selon les deux suivis longitudinaux les plus cités. Le travail suédois de 2020 donne 55 %. Plus ancienne, la recherche de John Norcross à l'université de Scranton, parue en 2002 dans le Journal of Clinical Psychology, trouvait 46 % de personnes encore sur la bonne voie à six mois parmi celles qui avaient pris une résolution, contre 4 % chez celles qui voulaient changer sans en prendre.
Le fameux « 8 % des gens tiennent leurs résolutions », repris chaque hiver, n'a pas de source primaire publiée que l'on puisse consulter : il circule de site en site sans protocole connu. Mieux vaut s'en tenir aux deux travaux qui ont suivi des participants dans le temps. Le lien entre un pourcentage et sa source se vérifie avant de le partager : un chiffre sans auteur ni protocole ne mesure rien.
Ces deux travaux s'accordent sur un point qui surprend : prendre une résolution aide. Le rituel du Nouvel An, souvent moqué, sert de déclencheur ; la comparaison de Norcross entre personnes qui formulent un but et personnes qui en rêvent sans l'écrire montre un écart de un à dix. La date compte moins que le passage à l'acte.
Combien de temps faut-il pour tenir une nouvelle habitude ?
Une nouvelle habitude met en moyenne 66 jours à devenir automatique, d'après les travaux de Phillippa Lally parus en 2010 dans l'European Journal of Social Psychology. Les 96 participants avaient choisi un comportement simple (boire un verre d'eau au déjeuner, courir avant le dîner) et notaient chaque jour s'il leur demandait encore un effort. Selon les personnes, l'automatisme est apparu entre 18 et 254 jours.
Ce résultat contredit la règle des « 21 jours » répandue dans les livres de développement personnel, qui ne repose sur aucune mesure. Deux autres enseignements de cette recherche comptent pour qui veut tenir ses résolutions :
- rater une séance isolée ne compromet pas l'installation de l'habitude ;
- un geste simple s'installe plus vite qu'un comportement exigeant, comme cinquante abdominaux chaque matin.
Rapporté au calendrier, ce délai de deux mois environ mène à mars : c'est précisément la période que la plupart des personnes n'atteignent pas avec leur résolution. Les mois de février et mars sont donc la vraie zone de risque, bien plus que la première semaine.
Résolutions du Nouvel An : taux de réussite, durée et abandon
Pourquoi prenons-nous des bonnes résolutions ?
Les bonnes résolutions s'appuient sur ce que les psychologues appellent l'effet du « nouveau départ » : une date symbolique donne l'impression de tourner une page. La tradition est ancienne, et le passage à la nouvelle année concentre ce sentiment de recommencement. Les chercheurs observent le même élan après un anniversaire ou un déménagement.
Comment choisir ses bonnes résolutions ?
Une bonne résolution gagne à formuler un ajout plutôt qu'un arrêt : chez les volontaires suédois, ces buts aboutissent dans 58,9 % des cas, contre 47,1 % pour un but d'évitement. « Manger un fruit à chaque repas » tient donc mieux que « arrêter le sucre ». Un seul objectif précis vaut mieux qu'une liste de dix.
Faut-il écrire ses résolutions ?
Écrire sa résolution et la dater aide à la tenir, car elle devient un engagement vérifiable. Les travaux de Norcross montrent surtout l'écart entre les personnes qui formulent un but et celles qui en restent au souhait : 46 % encore engagées à six mois contre 4 %. Un carnet ou une note dans le téléphone suffit.
Ce que disent ces chiffres, et ce qu'ils ne disent pas
Ces statistiques sur les bonnes résolutions dessinent une image moins sombre que la réputation du rituel. Une personne sur deux tient à un an, et le seul fait de formuler un objectif multiplie les chances par rapport à celles et ceux qui attendent le bon moment. L'échec rapide existe, mais il touche surtout les résolutions vagues ou démesurées.
Les limites de ces données méritent d'être dites. Toutes reposent sur l'auto-déclaration : chacun juge son propre bilan, avec un biais favorable probable. Les échantillons comptent quelques centaines à un millier de participants, recrutés en Suède ou aux États-Unis ; aucune étude française comparable n'a suivi des participants pendant un an. Les sondages réalisés en France chaque fin d'année mesurent des intentions, pas des résultats, et leurs méthodes changent d'un institut à l'autre.
Pour qui veut aller plus loin sur la motivation et le passage à l'acte, les mécanismes de la confiance en soi éclairent pourquoi un premier succès modeste entretient l'élan mieux qu'une grande ambition inaccessible. Le manque de motivation en février n'est pas un défaut de caractère : c'est le moment où l'effort n'est pas encore devenu automatique.
Un angle manque dans la plupart des palmarès : le temps disponible. Une résolution ajoute une tâche à des semaines déjà pleines, et les personnes qui échouent citent souvent le manque de temps plutôt que le manque de volonté. Avant d'ajouter une habitude, repérer le créneau qu'elle remplacera (un trajet, une soirée devant la télévision, une pause du midi) rend l'engagement réaliste. Une résolution qui ne trouve pas sa place dans l'agenda de la première semaine a peu de chances de la trouver en mars.
Tenir ses résolutions : ce que la recherche recommande
Tenir ses bonnes résolutions repose sur quelques leviers que les études ont testés, loin des recettes miracles. L'équipe de Stockholm a d'ailleurs constaté que le soutien apporté aux participants (conseils, suivi) changeait peu le résultat final : la formulation du but pesait davantage que l'accompagnement.
- Formuler un ajout : commencer une activité plutôt que bannir un comportement.
- Rendre la cible mesurable : un nombre de séances, une durée, un jour fixe dans la semaine.
- Prévoir le creux de février : savoir que l'automatisme demande environ deux mois aide à ne pas lâcher au premier écart.
- Accepter les ratés : une séance manquée ne remet pas en cause l'habitude, selon les travaux de Lally.
- Choisir un but qui fait plaisir : les Français l'ont compris, en plaçant le plaisir en tête des souhaits pour 2026.
Côté bien-être, une résolution de santé mentale ou de sommeil suit les mêmes règles : un coucher à heure fixe se mesure mieux que « dormir plus ». Les pistes pour prendre soin de soi au quotidien donnent des idées de gestes simples à installer, du sommeil à la pause sans écran. Les sujets voisins, de la carrière au couple, se retrouvent parmi tous les articles du blog, utiles pour choisir la meilleure résolution, celle qui correspond à sa vie plutôt qu'à la liste du voisin.
